子どもがホームシックに…親はどう対応すべき？正しい接し方とNG行動を解説

一人暮らしを始めた子どもから「寂しい」「もう帰りたい」と電話がくると、親として胸が締めつけられますよね。

ホームシックになった子どもにどう声をかければいいのか、励ますべきなのか、それともそっとしておくべきなのか・・・。

迷う方も多いでしょう。

実は、ホームシックは心が新しい環境に慣れようとしている途中の自然な反応です。

親ができる最も大切なことは、「焦らず、信じて見守る」こと。

この記事では、ホームシックの子どもに対する親の正しい対応と、避けたほうがいいNG行動をやさしく解説します。

「どんな言葉をかければいいのか」「どこまで関わるべきか」を具体的に知りたい方にぴったりの内容です。

子どもがホームシックに…親としてどう対応すればいい？
ホームシックの子どもに親ができる正しい対応5選
逆効果になる「NG対応」に注意しよう
ホームシック対応の裏にある“親自身の心”も大切に
ホームシックの親対応まとめ｜見守る勇気が子どもを強くする
1. 「支える」と「甘やかす」は違う
2. 親が安心している姿が、子どもにとっての最大の支え

子どもがホームシックに…親としてどう対応すればいい？

子どもが一人暮らしを始めたばかりの時期、「ホームシックで泣いている」「毎日電話がくる」など、親として心配になる場面は多いですよね。

しかし、どう接するかによって、子どもの心の立ち直り方は大きく変わります。

ここではまず、ホームシックの本質と、親がどんな心構えを持つべきかを解説します。

ホームシックは「弱さ」ではなく自然な心の反応

ホームシックとは、環境の変化に対する心のストレス反応です。

決して「精神的に弱い」「甘えている」ということではありません。

むしろ、新しい環境に適応しようとする心が、一時的に不安定になっている状態です。

ホームシックは「心の成長途中にある自然な揺れ」だと理解してあげることが第一歩です。

タイプ	特徴
軽度	寂しさや孤独感を感じるが、徐々に慣れていく
中度	頻繁に連絡をとりたがる、涙が出やすい
重度	食欲不振・体調不良などが続く

どの段階でも、子どもの「寂しい」「帰りたい」という気持ちは自然な反応です。

まずは「親が落ち着く」ことが最初のサポート

子どもが不安なとき、親まで一緒に焦ってしまうと、不安はさらに大きくなります。

親が落ち着いて対応することが、子どもにとっての最大の安心になります。

「大丈夫、少しずつ慣れていくよ」と穏やかに伝えるだけでも、心の支えになります。

親の姿勢	子どもへの影響
落ち着いて見守る	安心感を得て、少しずつ前向きになる
不安を共感しすぎる	不安が強化され、ホームシックが長引く

まずは親自身が安心していることが、子どもを安心させる最良の方法です。

「心配しすぎ」が子どもを不安にさせる理由

「大丈夫？」「ちゃんと食べてる？」と毎日のように連絡してしまうと、子どもは「心配をかけている」と感じてしまいます。

この「申し訳なさ」が、かえってホームシックを悪化させることがあります。

大切なのは、子どもの成長を信じて見守ること。

“見守る”とは、何もしないことではなく、“信じて待つこと”。

対応	子どもへの効果
過度な心配	「頼られすぎている」と感じて自信を失う
信じて見守る	「自分も頑張らなきゃ」と前向きになる

ホームシックの子どもに親ができる正しい対応5選

ホームシックの子どもに対して、親ができることはたくさんあります。

ここでは、心理的な支えになる5つの対応を紹介します。

どれも特別なことではなく、日常の中で少し意識するだけでできることです。

① 無理に励まさず、気持ちをそのまま受け止める

「がんばれ」「泣かないで」と励ますよりも、まずは「寂しいよね」「わかるよ」と共感してあげましょう。

人は共感されると安心し、自然と前向きになります。

“否定せずに受け止める”が、子どもを立ち直らせる最短ルートです。

NGな言葉	OKな言葉
「もう子どもじゃないんだから」	「慣れるまで時間がかかるよね」
「泣かないの」	「泣いてもいいよ、無理しないで」

② 「いつでも帰ってきていい」と伝える安心感

「帰ってきてもいいよ」と伝えるだけで、子どもの心には大きな安心感が生まれます。

不思議なことに、帰ってもいいと思えると、逆に「もう少し頑張ろう」と思えるのです。

“帰れる場所がある”という安心感が、自立心を育てます。

伝え方の例	心理的効果
「無理しないで、帰りたくなったら帰っておいで」	安心して今の環境に向き合える
「しばらく頑張りなさい」	プレッシャーを感じて不安が増す

③ 電話やLINEは“聞き役”に徹する

子どもから電話があったときは、アドバイスを急がずに話をじっくり聞いてあげましょう。

「そうなんだ」「大変だったね」と言葉を返すだけでも、十分なサポートになります。

話すことで子どもは気持ちを整理し、少しずつ自分で考えられるようになります。

親の対応	効果
アドバイス中心	「自分で考えられない」と感じてしまう
聞き役中心	「ちゃんと受け止めてもらえた」と安心する

④ 具体的な小さな目標を一緒に考える

「明日は大学の食堂に行ってみよう」「週末は買い物してみよう」といった小さな目標を提案してみましょう。

具体的な行動を想像できると、不安が少しずつ希望に変わります。

大きな変化より、“できそうな一歩”をサポートするのがコツです。

目標例	効果
近所のカフェに行く	外に出ることで気分転換になる
簡単な料理に挑戦する	達成感と自信が生まれる

⑤ 元気な姿をさりげなく伝える

親が前向きに生活している様子を伝えることも、子どもに安心感を与えます。

「お父さんと散歩に行ってきたよ」「今日も元気だよ」といった何気ない一言で十分です。

親の元気は、子どもにとって“安心の象徴”です。

伝える内容	心理的効果
ポジティブな日常	安心感と前向きなエネルギーを与える
不安な出来事	子どもも不安を抱え込みやすくなる

親の明るい声は、子どもが「また頑張ろう」と思える原動力になります。

逆効果になる「NG対応」に注意しよう

子どもを思うあまりの言葉や行動が、実はホームシックを悪化させてしまうことがあります。

この章では、よくある“やってはいけない対応”を具体的に紹介します。

正しい接し方とあわせて理解しておくことで、より安心できる関係を築けます。

「もう大人なんだから」と突き放す言葉

「もう大人なんだから」「甘えないで」と突き放すような言葉は、子どもの自尊心を傷つけてしまいます。

親の意図は「早く慣れてほしい」でも、子どもにとっては「理解してもらえない」という孤独感につながります。

“強くなること”より、“安心できること”の方が先です。

NGな言葉	子どもへの影響
「もう泣かないの」	感情を抑え込んでしまう
「しっかりしなさい」	プレッシャーを感じて不安が強まる

焦らせるより、「慣れるまで少しずつでいいよ」と寄り添う姿勢が効果的です。

過干渉・頻繁な連絡で安心感を奪う行動

「心配だから」と毎日のように連絡したり、細かく生活を確認するのも逆効果です。

一見サポートしているようで、子どもは「信用されていない」と感じてしまいます。

親が“安心している姿”を見せることで、子どもも安心できるということを覚えておきましょう。

対応	結果
毎日の確認LINE	子どもが自立を意識しにくくなる
週1、2回の連絡	ちょうどいい距離感で関係を維持できる

「放っておく」ではなく、「ちょうどいい距離で見守る」が大切です。

「帰ってきなさい」とすぐに呼び戻すことの落とし穴

「かわいそうだから帰してあげたい」と思うのが親心ですよね。

ただ、すぐに帰してしまうと「つらいときは帰ればいい」と学習してしまう可能性があります。

もちろん、体調不良や深刻な不安がある場合は別です。

ですが、そうでないときは「少し頑張ってみようか」とやさしく背中を押すことが、子どもの成長を支えます。

“安心して帰れる家”であると同時に、“また行ける勇気をもらえる家”であること。

親の対応	子どもの心理
「無理しないで帰っておいで」	安心してもう少し頑張れる
「帰ってきなさい」	環境に慣れる機会を失う

子どもを思う気持ちが強いほど、「見守る勇気」も必要です。

ホームシック対応の裏にある“親自身の心”も大切に

子どもを支える立場の親自身も、実は寂しさや不安を抱えています。

ホームシックの対応には、「親の心のケア」も欠かせません。

この章では、親の気持ちを整理し、前向きにサポートするためのヒントを紹介します。

親も「子離れの途中」であることを理解する

子どもが離れて暮らすことは、親にとっても大きな変化です。

ホームシックは、子どもだけでなく親にも訪れる心の試練です。

「寂しい」「心配」という感情を否定せず、「私も今、子離れの練習をしている」と受け止めてみましょう。

親の気持ち	捉え方のヒント
寂しい	子どもが成長した証として受け止める
心配	信頼して任せる練習のタイミングと考える

親も一緒に成長していく過程こそ、子どもにとって最大の励ましです。

寂しさや心配を一人で抱え込まない方法

親自身が寂しさを感じるのは自然なことです。

ただし、それを一人で抱え込むと、つい子どもに依存的な関わり方になってしまうことも。

家族や友人に話したり、趣味や外出などで気分転換を図りましょう。

おすすめの気持ちの整理法	効果
信頼できる人に話す	気持ちが軽くなり冷静に考えられる
日記をつける	感情を客観的に見つめられる
趣味を楽しむ	自分の時間を充実させられる

親が笑顔で過ごしている姿が、子どもにとっての“安心の証”になります。

子どもの成長を「信じて見守る」ことの意味

親としてできる最も大切なサポートは、「信じて見守ること」です。

それは何もしないことではなく、子どもを信じて“待つ勇気”を持つことです。

ホームシックの時期を乗り越えた子どもは、確実に一回り成長しています。

子どもの力を信じて待つことが、最も深い愛情のかたちです。

親の関わり方	子どもの変化
信じて見守る	自信と自己肯定感が育つ
心配して口を出す	依存的になりやすい

「見守る愛」を続けることが、親子双方の心を強くしてくれます。

ホームシックの親対応まとめ｜見守る勇気が子どもを強くする

ここまで、子どもがホームシックになったときの親の対応について解説してきました。

最後にお伝えしたいのは、親の「姿勢」が子どもの心にどれだけ影響を与えるかということです。

親が安心していると、子どもも自然と安心する。

このシンプルな事実こそ、ホームシック対応の核心です。

「支える」と「甘やかす」は違う

ホームシックの子どもに対して、どこまで手を差し伸べるべきかは悩ましいですよね。

ポイントは「支える」と「甘やかす」の違いを理解することです。

支えるとは、子どもの感情を受け止めつつも、成長の機会を奪わないこと。

甘やかすとは、子どもの不安をすぐに取り除こうとして、自立のチャンスを減らしてしまうことです。

対応の違い	具体例	結果
支える	「つらいよね。でも少しずつ慣れていこうね」	自信と安定が育つ
甘やかす	「もう無理なら帰っておいで」	依存的になりやすい