自分に合うボウリングボールの重さが一目でわかる表＆選び方ガイド

ボウリング場で「8ポンド？10ポンド？どれを選べばいいの？」と迷った経験はありませんか？

この記事では、そんな悩みをスッキリ解決するために、「ボウリングボールの重さが一目でわかる表」と「自分に合う重さを選ぶ方法」を徹底解説します。

ポンドとキログラムの換算表、体重・年齢・性別別のおすすめ目安表も掲載しているので、初心者の方でもすぐに「自分にぴったりの重さ」が見つかります。

また、スコアアップや疲れにくさにも関係する「重さの選びミス」についても紹介。

ボールの重さでボウリングの楽しさは大きく変わります。ぜひこの記事で、あなたに最適なボールを見つけてください。

ボウリングボールの重さはなぜ重要？

ボウリングのスコアや楽しさを左右するのが、実は「ボールの重さ」です。

軽ければ扱いやすいし、重ければピンがよく倒れそう…そんなイメージありませんか？

ここでは、重さによってどんな違いが出るのかを初心者にもわかりやすく解説します。

重いボールと軽いボール、それぞれの特徴とは

重さの違いによって、ボールの動き方やピンアクション（ピンの倒れ方）が変わります。

ざっくりまとめると、以下のような特徴があります。

スコアやフォームに与える影響

実は、ボールの重さが自分に合っていないと、投げ方が崩れやすくなります。

重すぎるボールを無理して使うと、フォームが乱れてコントロールが悪くなりがちです。

逆に軽すぎると、ボールに力が伝わらず、ピンが残りやすくなってしまいます。

だからこそ、「自分に合った重さ」を選ぶことが、上達の第一歩なんです。

ボウリングボールの重さ一覧表【ポンド⇔キログラム換算表】

ボウリングのボール重さは「ポンド（lb）」で表示されるのが一般的です。

でも、日本人にはあまり馴染みがない単位ですよね。

ここでは、ポンドとキログラムの換算を一目で確認できる表をご紹介します。

初心者が混乱しやすい「ポンド表記」を解説

ボウリング場でよく見かける「8ポンド」「10ポンド」という表記。

「これって何キロ？」「重いの？軽いの？」と戸惑ったことがある人も多いはず。

1ポンドはおよそ0.45kg。なので、10ポンドのボールは約4.5kgになります。

つまり、見た目よりも結構ずっしりしています。

一目でわかる！ポンドとkgの対応表

以下の表を見れば、自

年齢・性別・体重別のおすすめボール重量【目安表】

「自分にぴったりの重さってどれ？」と迷ったとき、参考にしたいのが体重や性別、年齢による目安です。

ここでは、「体重の1/10ルール」をベースに、より現実的なおすすめ表を紹介します。

体重の1/10が目安ってホント？

ボウリングのボール選びでよく言われるのが、「体重の1/10を基準にする」という考え方。

たとえば、体重60kgなら6kg（約13ポンド）程度のボールが目安になります。

ただし、これはあくまでざっくりとした参考値です。

握力が弱い方や初心者の場合は、1～2ポンド軽めを選ぶ方が無理なく投げられます。

子ども・女性・高齢者に合うボール重さの目安

筋力や体格によって、適した重さは変わります。

特に、子どもや女性、高齢者の場合は以下のような選び方が推奨されます。

体重・性別別おすすめボール重量表

もっと具体的に選びたい人のために、体重と性別ごとのおすすめボール重量も表にまとめました。

自分の体型に合った重さを選ぶと、フォームが安定しやすく、疲れにくくなります。

自分に合ったボウリングボールの重さを選ぶ方法

「表を見てもよく分からない…」という方のために、ここでは具体的な選び方のステップを紹介します。

大事なのは、数字だけで決めず、実際に「投げてどう感じるか」を重視することです。

握力・スピード・プレイスタイルも考慮しよう

たとえば、握力が弱い人が重いボールを使うと、投げるときに手から抜けやすくなります。

また、スピードでピンを弾きたいタイプの人は、少し軽めのボールの方が合っていることも。

一方、ピンに「ドンッ」と当てて倒したいタイプなら、ある程度の重さが必要です。

自分の投げ方に合う重さを意識するのがポイントです。

試し投げでチェックすべきポイント

ボウリング場では、複数の重さのボールを実際に試すことができます。

その際、チェックしてほしいのは以下の3点。

• 腕や手首に無理な負担がかかっていないか
• スムーズに振り抜けるか
• 何回か投げても疲れにくいか

「疲れない」「スムーズに投げられる」と感じる重さが、あなたに合ったボールです。

「ちょっと重い」がベストな理由とは？

初心者の場合、軽めのボールでスタートするのが安心ですが、慣れてきたら「少しだけ重め」に挑戦してみましょう。

なぜなら、重めのボールはピンを倒す力が強く、スコアが伸びやすくなるからです。

ただし、無理に重いものを選ぶとケガの原因になるので、あくまで「ちょっと重い」と感じる範囲がベストです。

初心者が陥りがちな重さの選びミスとその対策

せっかくボウリングを始めても、ボールの重さ選びを間違えると「腕が痛くなる」「スコアが伸びない」といった悩みに直面します。

ここでは、ありがちなミスとその対策をセットで紹介します。

よくある間違い① 軽すぎるボールを選んでしまう

初心者に多いのが、「軽い方が投げやすそう」と思って6ポンドや7ポンドなど、かなり軽いボールを選んでしまうケース。

たしかに最初は扱いやすく感じますが、ピンへの威力が弱く、スコアが伸びづらくなります。

スカッとピンを倒せず、モヤモヤした投球が続く原因に。

対策としては、「少しだけ重いかな？」と思うくらいのボールを選んで、数回試してみること。

筋力が十分であれば、すぐにその重さに慣れてきます。

よくある間違い② 無理して重いボールを選ぶ

逆に、「どうせならピンを倒したいから」と重すぎるボール（14～16ポンド）を選んでしまう人もいます。

結果、腕に力が入りすぎて投球が安定せず、逆効果になることも。

さらに、手首や肩に負担がかかり、怪我のリスクも高まります。

まずは無理なく投げられる重さを基準にして、慣れたら徐々に重さを上げていくのが理想です。

ボールの重さを間違えるとどうなる？

自分に合わない重さを選ぶと、以下のような影響が出やすくなります。

重さ選びを間違えると、ボウリングそのものが「つまらない」「疲れる」ものになってしまいます。

まとめ｜あなたにぴったりの重さで、もっと楽しく・上達できる

ここまで、ボウリングボールの重さについて詳しく解説してきました。

自分に合う重さを見つけることで、楽しさもスコアも大きく変わります。

一覧表で自分に合う重さを再確認

まずは「ポンド⇔kg換算表」や「体重別おすすめ表」を参考に、自分に合った範囲を把握しましょう。

迷ったら、今より1ポンドだけ重い・軽いものを試してみると感覚がつかみやすくなります。

スコアも楽しさもアップさせよう

「ちょっと重いけど、投げられる」くらいのボールが、実はスコアアップへの近道です。

それに、ピンが気持ちよく倒れる感覚はクセになるはず。

自分にぴったりのボールを見つけて、ボウリングをもっと楽しんでください。