体の悩み

DHEAの増やし方まとめ!筋トレで筋肉を増強&ストレスから副腎を守れ等

誰でも関心のある”若返り効果” として、90年代から注目を集めている 成分があります。 それが”DHEA”です。 正式名称は、 デヒドロエピアンドロステロン ちょとややこしい名称ですね。 DHEAは、本...
体の悩み

睡眠前のコラーゲン摂取がダイエット効果を高める!そのタイミングが命

食事で摂ったカロリーを 消費する為、適度に運動することは、 ダイエットを成功させる為には必須です。 通販などでも、室内で 運動することを目的にいろいろな 器具が販売されていますが、 家で行う単調な運動は、 ...
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ケトン体の糖質制限は体にいい!?若返りと健康づくりの効果に期待

糖質制限をやりながら タンパク質や脂質の摂り方に 一工夫してみると 体内にケトン体が生まれます。 ブドウ糖、ケトン体、 そのどちらであっても 人の細胞は、それらを使って エネルギーを生み出せます。 問...
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ふくらはぎのむくみの解消法&筋肉を鍛えて予防する方法も紹介

デスクワークであったり 立ち仕事であったりすると どうしても、ふくらはぎにむくみが 出やすくなりますね だるさを感じるのは 血行が悪いからです。 パンパンにむくんだ状態にあったり 指で押して、凹んだまま...
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睡眠中にこむら返りが起こる4つの原因と予防法!発作時の対処法を紹介

最近、睡眠中によく足がつって・・ ということはありませんか? 布団に入ってウトウトしている時や 夜明け前に足を伸ばした拍子に 激痛が走って大声をあげてしまった・・ 現代人では、成人の3割の人が 月に1回以上は...
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朝目覚め時の目の乾きを防ぐには?睡眠前の3つの目の乾燥対策がポイント

まばたきをしない睡眠中は 涙の分泌量が減ってくるので、 目が乾燥しやすくなります。 その為、目を酷使するような 生活している人などは 朝目覚めた時などに 目が乾いてしまい ショボショボした感じに なってい...
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理想の寝る姿勢は横向き!中医学も推奨・横向きで寝るなら左右のどちらが良い?

毎日、どんな姿勢で寝ていますか? 仰向けよりも横向きで寝る方が 良く眠れて、しかも健康にいい などという話は どこかで聞いたことはないでしょうか?
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血栓のリスクを防ぐ!食べ物&運動で血栓を溶かす能力のUPが予防につながる

血栓症を予防するには ”血栓が詰まる前に溶かしてしまえ” という発想が大切です。 脳や心臓などの太い血管で 血栓が詰まってしまうと 生命の危険を招いてしまう 危険がありますし、 たとえ、命が助かっても 重...
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寝る前のストレッチで良質な睡眠を!寝つきを良くする4つのストレッチ

昼間の興奮した神経を そのまま寝床へと持ち越してしまうと どうしても寝つきが悪くなりますね。 寝ろうと思えば思うほど 益々、目が冴えてしまうことも・・ 心身をリラックスさせることは スムーズな睡眠へと誘う為に...
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骨密度を上げるシンプルな方法!サプリで栄養素を補って骨打撃を

健診などで骨密度が低いと言われると 骨粗鬆症の事が気になったり、 骨折なども心配になってきますね。 一般に、骨密度は一旦下がってくると 元に戻すのは難しいなどと 言われていたりするので 尚更、気になるものです...